kredit foto: Xan Griffin

Anda Mampu Berubah, Anda Hanya Perlu Otak Anda untuk Percaya Juga

Otak Anda menjadi fosil karena usia.

Setidaknya, itulah yang mereka katakan.

Untuk dapat diklasifikasikan sebagai fosil, spesimen biasanya berumur lebih dari 10.000 tahun. Ketika Anda mempertimbangkan hal ini, membandingkan otak tua dengan fosil bukanlah metafora yang bagus. Fosil adalah sisa-sisa keras dan tak bernyawa dari apa yang dulunya adalah makhluk yang berkembang - dan itulah yang terjadi dengan otak Anda seiring berjalannya waktu.

Tapi itu dimulai bahkan lebih awal dari itu.

Ketika kita masih muda, kita dituntun untuk percaya bahwa sifat kita diatur. Misalnya, seorang anak yang berprestasi buruk di sekolah menganggap dirinya tidak cerdas. Seorang remaja diberitahu bahwa dia tidak bisa bekerja dengan baik dengan orang lain, jadi dia mulai percaya dia anti-sosial. Kegagalan atau dua membuat Anda menyerah pada upaya karena Anda tidak cocok untuk jenis pekerjaan itu.

Begitu kita mulai jatuh ke dalam tipe-tipe kepercayaan tertentu, tindakan dan sikap kita bertambah hingga kita menjadi diri kita sendiri. Pada titik tertentu, menjadi sangat menyakitkan untuk repot mencoba sesuatu yang baru.

Pada tahun 1928, ilmuwan saraf Santiago Ramón y Cajal memiliki yang berikut untuk dikatakan di otak: “Di pusat orang dewasa jalur saraf adalah sesuatu yang tetap, berakhir, tidak berubah. Semuanya bisa mati, tidak ada yang bisa dilahirkan kembali. Adalah untuk ilmu masa depan untuk mengubah, jika mungkin, dekrit yang keras ini. "

Memang kasar.

Namun, dalam beberapa dekade sejak itu, peningkatan penelitian telah menunjukkan bahwa otak mudah dibentuk dan mampu berubah. Bergantung pada lingkungannya, otak dapat membentuk kembali dirinya sebagai respons terhadap perubahan yang dihadapinya.

Untuk melihat contohnya, mari kita lihat pengemudi taksi London.

Otak Kompleks Pengemudi Taksi London

Menjadi pengemudi taksi berlisensi bukanlah hal yang mudah. Tetapi menjadi sopir taksi di London? Proses ini akan mendorong otak Anda ke batasnya.

Untuk memenuhi syarat, pelamar harus lulus "Pengetahuan", ujian yang sangat sulit yang menguji pengetahuan pelamar tentang ribuan jalan dan rute. Rata-rata seseorang membutuhkan sekitar 2 hingga 4 tahun untuk mempelajari semuanya. Untuk lulus ujian, Anda harus menghafal 320 sampel tes dalam Blue Book, panduan resmi untuk calon pengemudi taksi.

Selain jalur ini, Anda juga perlu mengetahui 25.000 jalan dalam rute ini dan sekitar 20.000 tempat menarik, seperti museum, taman, pub, sekolah, gereja, dan tempat lain yang mungkin diminta oleh seorang penumpang untuk Anda tuju.

Ketika saatnya tiba untuk pengujian Anda, Anda harus dapat menentukan rute hukum paling langsung antara dua titik tanpa merujuk ke peta, dan kemudian memberikan arah yang tepat dari jalan, jalan, dan belokan yang diperlukan untuk tiba di tujuan.

Dan hanya untuk memastikan Anda tahu London luar dalam, Anda akan diminta untuk menjalani serangkaian ujian lisan selama periode waktu sebelum penguji yakin bahwa Anda memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi salah satu pengemudi taksi London.

Pada akhirnya, Anda tidak hanya mendapatkan lisensi untuk mengendarai taksi di London, tetapi otak Anda sendiri juga berubah. Sebuah studi University College London menganalisis otak peserta sebelum dan sesudah pelatihan untuk Pengetahuan.

Mereka menemukan bahwa otak peserta pelatihan yang berhasil meningkat di bagian yang terkait dengan memori. Juga, hippocampus sopir taksi London, bagian otak yang terkait dengan navigasi spasial, jauh lebih besar daripada yang ada di populasi manusia lainnya.

Cara Mengoptimalkan Otak Anda

Sungguh luar biasa mengetahui bahwa otak kita berubah secara fisik sebagai respons terhadap bagaimana kita menggunakannya.

Ketika kita membuat kebiasaan melakukan beberapa jenis latihan mental, bagian-bagian otak kita yang terbiasa menjadi lebih besar. Karenanya, siklus yang baik terjadi. Kita mempraktikkan keterampilan yang meningkatkan bagian otak kita, dan pada gilirannya, peningkatan bagian otak kita membantu kita ketika melatih keterampilan itu.

Jadi bagaimana Anda membuat otak Anda bekerja sesuai keinginan Anda?

Berikut ini tiga cara:

1. Ubah pola pikir Anda.

Tahukah Anda bahwa mengeluh terus-menerus dapat benar-benar mengubah otak Anda?

Menurut penelitian, setiap kali Anda berpikir, sinapsis di otak Anda menembakkan zat kimia ke sinapsis lain. Setiap kali muatan listrik ini padam, sinapsis tumbuh lebih dekat bersama dan membentuk jembatan. Akhirnya, otak berputar sendiri sehingga pikiran-pikiran tertentu dipicu lebih mudah.

Jadi, setiap kali Anda mengatakan pada diri sendiri sesuatu yang negatif, akan lebih mudah setiap waktu berikutnya untuk memikirkannya. Anda segera mendapati diri Anda percaya bahwa pikiran-pikiran itu adalah kenyataan, bukan persepsi. Kabar baiknya, konsep yang sama berlaku ketika Anda memberi tahu diri sendiri hal-hal positif.

Lain kali Anda memiliki pikiran negatif, ubahlah menjadi pikiran positif:

  • Alih-alih mengatakan, "Saya buruk dalam matematika," katakan "Saya perlu lebih banyak berlatih matematika untuk menjadi lebih baik."
  • Alih-alih mengatakan, “Saya berharap itu tidak pernah terjadi,” katakan “Ini adalah kesempatan belajar yang berharga. Bagaimana saya bisa menggunakannya di masa depan? "
  • Alih-alih mengatakan, "Saya khawatir hal-hal tidak akan berubah seperti yang saya inginkan," katakan "Saya akan melakukan apa yang terbaik berdasarkan pada apa yang saya ketahui dan apa yang ada dalam kendali saya."

Lihat perbedaannya? Ketika Anda menyalahkan keadaan eksternal karena kegagalan dan kemalangan, Anda melepaskan diri dari rasa tanggung jawab apa pun. Namun, ketika Anda mulai berpikir tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi, Anda meletakkan kontrol kembali ke tangan Anda.

2. Berlatih keterampilan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa representasi kortikal dari setiap jari tangan kiri pemain string lebih besar daripada yang bukan musisi. Juga, jumlah representasi kortikal dari jari-jari musisi berkorelasi dengan usia di mana orang mulai belajar instrumen mereka.

Dengan kata lain, otak memutar ulang dirinya sendiri sesuai dengan tindakan individu. Jika seseorang berlatih hal-hal tertentu berulang-ulang, otak menyesuaikan diri sehubungan dengan waktu yang dihabiskan untuk berlatih. Perubahan ini mencerminkan kemampuan otak Anda untuk membantu Anda beradaptasi dengan lingkungan Anda.

Baik Anda membuat karya seni, bermain olahraga, atau mempelajari instrumen, ketahuilah bahwa jam latihan yang solid secara konsisten adalah cara paling efektif untuk maju. Semakin banyak Anda mengerjakan keterampilan itu dan semakin awal Anda memulai, semakin banyak otak Anda membantu Anda mempercepat prosesnya.

3. Terus belajar hal-hal baru.

Banyak orang memimpikan hari ketika mereka dapat berhenti muncul untuk bekerja demi kebaikan. Tetapi melihat lebih dekat pada pensiun dini mengungkapkan bahwa hal itu dapat berdampak negatif pada orang, termasuk penurunan kognitif dan berkurangnya kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari.

Efek mental dan fisik dari pensiun memperburuk seseorang yang sebelumnya pensiun dari usia rata-rata. Pensiun pada usia 50 tahun sangat buruk bagi kesehatan. Pensiun pada usia 60 tahun juga tidak bagus, tetapi tidak seburuk pensiun pada usia 50 tahun.

Usia optimal? Sekitar akhir 60-an. Tentu saja, ini tergantung pada faktor-faktor lain juga, seperti situasi keuangan Anda, apa yang teman-teman Anda lakukan, dan sikap keseluruhan di daerah Anda.

Tetapi jika Anda harus berhenti bekerja, maka libatkan diri Anda secara mental dengan tugas-tugas kompleks.

Saya merasa menarik untuk melihat bagaimana pensiunan memilih untuk menghabiskan waktu mereka. Beberapa pergi berlayar, beberapa bermain golf, dan yang lain menjadi sukarelawan di badan amal setempat. Bukannya ini saling eksklusif.

Sepasang suami istri yang saya kenal senang tinggal di kota yang berbeda selama berbulan-bulan sekaligus untuk belajar bahasa setempat. Ini mungkin tampak seperti alasan untuk pergi berlibur, tetapi sebenarnya ini adalah metode yang cerdik untuk membenamkan diri dalam lingkungan baru dan menjaga otak Anda tetap sehat.

Apa pun tahap karier Anda, mengambil konsep dan tantangan baru secara teratur akan membantu Anda dalam semua aspek kehidupan, mulai dari memecahkan dilema besar hingga melakukan tugas sehari-hari.

Mengubah Diri Anda Dimulai Dengan Mengubah Otak Anda

Sekarang kita tahu bahwa otak kita mampu berubah, kita dapat berpikir dan bertindak sesuai arah yang kita inginkan. Kita dapat mengambil keterampilan, mengubah pandangan kita, dan bahkan meningkatkan karakter kita. Sementara banyak hal dalam hidup berada di luar kendali kita, cara kita menggunakan dan memperlakukan otak kita bukanlah salah satunya.

Perubahan tidak mudah. Dibutuhkan kerja dan dedikasi yang konsisten sebelum ada kemajuan yang terlihat. Tetapi jika Anda percaya pada kemampuan untuk berubah, maka Anda dapat mengubah konsep menjadi kenyataan.

Mari Terhubung

Ingin melakukan apa yang Anda sukai? Kemudian lihat panduan saya Cara Mendapatkan Apa pun yang Anda Inginkan.

Klik di sini untuk mendapatkan panduannya.