Kita Bersatu dalam Rasa Malu Kita

Foto oleh Caleb Woods di Unsplash
Satu-satunya rasa malu adalah tidak memilikinya.
- Blaise Pascal

Kita semua telah melakukan hal-hal di masa lalu yang tidak kita banggakan. Itu adalah bagian dari tumbuh dan belajar tentang pengalaman manusia. Pikirkan saat ketika Anda berperilaku dengan cara yang Anda sesali. Anda mungkin telah mengungkapkan kemarahan yang tidak dapat dibenarkan, mengatakan sesuatu yang tidak Anda maksudkan, atau mungkin menipu seseorang karena itu menguntungkan Anda. Kecuali jika Anda seorang suci sejati, saya yakin tidak butuh waktu lama untuk menyeret memori lama ke depan pikiran Anda, dan membiarkan perasaan malu menggulung Anda dalam gelombang besar yang tidak nyaman.

Rasa malu itu fantastis. Ini menandakan kepada kita bahwa kita benar-benar kacau dan mendorong kita untuk menjangkau dan memperbaiki kesalahan kita. Tentu saja, terlalu sering, kita tidak pernah mendapat kesempatan untuk meminta maaf, dan perasaan malu dan penyesalan tetap bersama kita selama sisa waktu, menghantui kita setiap kali kita berjuang untuk tidur jam 4 pagi.

Sebagian besar dari kita tidak pernah melakukan sesuatu yang begitu buruk sehingga kita pantas mendapatkan aib kekal. Idealnya, perasaan bahwa kita harus menanggapinya dengan serius, memperbaiki kapan pun memungkinkan, dan kemudian melupakan ketika kita merasa seolah-olah kita sudah melakukan semua yang kita bisa. Hidup adalah kekacauan yang sulit dan kami menjaga pelajar kami mengizinkan selamanya.

Seperti apa rasa malu di otak kita? Ketika kita merasa bersalah atau malu, pemindaian otak mengungkapkan aktivitas dalam beberapa struktur. Salah satunya adalah insula anterior, area yang diketahui terlibat dalam perasaan emosional dan kesadaran interoceptive - kemampuan untuk memahami dan memahami keadaan internal kita sendiri. Fungsi-fungsi ini jelas relevan dengan apa yang terjadi ketika kita merasa malu. Kita memusatkan perhatian kita ke dalam, pada rasa sakit yang tak tertahankan yang terkait dengan mengingat kesalahan kita, dan kita bekerja melalui perasaan penyesalan kita.

Bagian lain dari otak kita, korteks cingulate anterior dorsal, juga bergabung pada saat-saat rasa malu dan bersalah. Ini terutama terlibat dalam pengalaman rasa sakit dan kesusahan sosial, perasaan yang tidak diragukan lagi mendominasi kecemasan kita tentang peristiwa memalukan dalam hidup kita.

Gambar aktivitas otak kita mengisyaratkan dasar biologis rasa malu, tetapi jangan banyak bicara tentang universalitas atau fondasinya dalam hidup kita. Untuk ini, kita perlu melihat pada sebuah penelitian baru yang diterbitkan pada bulan September 2018. Temuannya telah mulai mengungkap pengalaman rasa malu dalam kemuliaan yang sepenuhnya eksplisit.

Rasa malu dapat menahan hukum apa yang tidak dilarang.
- Lucius Annaeus Seneca

Sebuah tim peneliti besar dari seluruh dunia berkumpul untuk mempelajari rasa malu di 15 komunitas kecil di berbagai negara termasuk Nepal, Rusia, Ekuador, dan Jepang. Apakah orang-orang di komunitas terpencil ini melihat rasa malu dengan cara yang sama kita lakukan?

899 peserta dalam percobaan membayangkan 12 skenario di mana seseorang berperilaku atau muncul dengan cara yang dapat dirasakan secara negatif oleh orang-orang di sekitar mereka. Setengah dari kelompok harus membayangkan diri mereka sebagai orang yang digambarkan dalam skenario, dan menunjukkan seberapa besar rasa malu yang mereka rasakan dalam situasi itu. Separuh anggota kelompok lainnya harus melaporkan seberapa negatif mereka memandang orang yang digambarkan dalam skenario. Jadi kelompok pertama memposisikan diri sebagai orang yang dipermalukan, dan kelompok kedua bertindak sebagai penonton.

Skenario bervariasi dalam seberapa besar kemungkinan mereka menimbulkan rasa malu. Misalnya, sebuah skenario tentang seorang pria yang "mencuri dari anggota komunitasnya" kemungkinan akan dianggap sebagai orang yang sangat malu, sementara sebuah skenario tentang seorang pria yang "jelek" kemungkinan akan dianggap rendah karena malu. Dengan memahami persepsi orang di seluruh spektrum ini, para peneliti dapat mulai memahami detail rasa malu kita dan membandingkannya di antara budaya.

Secara keseluruhan, peserta dari berbagai komunitas merespons dengan cara yang sama ketika menilai tingkat rasa malu dan menilai orang yang dipermalukan untuk setiap skenario. Mereka sepakat tentang perilaku yang paling memalukan.

Lebih menarik, para peneliti menemukan bahwa peringkat rasa malu, dari orang-orang yang membayangkan diri mereka sebagai orang yang dipermalukan untuk setiap skenario, berkorelasi erat dengan persepsi negatif dari orang-orang yang membayangkan diri mereka sebagai penonton untuk setiap skenario. Dalam skenario di mana orang merasa lebih malu sebagai pelaku, mereka juga menilai lebih keras sebagai kritikus. Ada hubungan kuat antara seberapa besar rasa malu yang kita rasakan dan seberapa parah orang lain menghakimi kita.

Pola hasil mendukung gagasan bahwa tingkat rasa malu pribadi kita ditentukan oleh seberapa besar kemungkinan kita akan didevaluasi oleh masyarakat. Rasa malu adalah emosi dengan konsekuensi sosial. Itu berkembang untuk melindungi kita dari melakukan hal-hal yang mengarah pada kebencian dan penolakan dari orang lain di komunitas kita. Ketika biaya reputasi suatu tindakan lebih besar daripada manfaat yang kemungkinan akan kita peroleh dari tindakan itu, kita menghindari tindakan. Dan ketika kita mengacau, rasa malu memotivasi kita untuk mencari pengampunan.

Ciri-ciri universal dari rasa malu, konsisten di antara budaya-budaya jauh yang belum pernah bertemu, adalah tanda asal mula primitifnya. Kita dilahirkan dengan dorongan untuk disukai dan dihargai. Ketika orang menghormati kita, mereka membantu kita saat kita membutuhkan. Ketika mereka tidak melakukannya, kita cenderung menderita. Sebagian besar dari kita melakukan yang terbaik untuk membangun reputasi popularitas dan kesopanan. Kami mencari pengalaman pelengkap untuk malu: kebanggaan. Dengan kebanggaan yang sehat dan masuk akal, kita tidak perlu menundukkan kepala atau meminta maaf. Itu adalah tanda bahwa kita berhasil di mata orang lain.

Apapun yang dimulai dari kemarahan akan berakhir memalukan.
- Benjamin Franklin

Di dunia modern, kami memiliki sistem yang luar biasa efisien untuk menyebarkan penilaian sosial dan menghancurkan reputasi. Kericau kericau memiliki kelebihan dan kekurangan. Mereka memungkinkan kita untuk secara cepat dan dramatis meminta pertanggungjawaban orang atas tindakan mereka, tetapi mereka juga mengubah kita menjadi pengganggu panas yang rakus yang menerkam desas-desus dan kesalahan penyajian yang terlemah. Sayangnya, mungkin tidak ada solusi nyata untuk ini; kita hanya harus menerima yang buruk dengan yang baik. Kami hanya bisa berusaha berhati-hati.

Modernitas yang sama yang membuat kita hakim dan pengganggu yang efisien juga bisa membuat kita malaikat yang efisien. Dalam dunia digital kita yang sangat terhubung, meminta maaf atas kesalahan yang terkubur jauh di masa lalu kita mungkin tidak begitu tidak praktis. Bahkan, tepat setelah mengklik untuk menerbitkan esai ini, saya akan menyiapkan beberapa pesan minta maaf kepada teman-teman dari akhir remaja saya, yang sayangnya mengenal saya ketika kebodohan saya sedang mekar penuh. Jika Anda tidak mendapatkan kesempatan untuk melakukan hal yang sama, maka saya harap Anda setidaknya bisa mengesampingkan rasa sakit yang lama ditahan dan melanjutkan.

Rasa malu adalah perasaan yang kita semua bisa hormati, bukan rasa takut. Itu memberi kita sinyal kuat untuk menilai benar dan salah. Apakah kita percaya pada karma atau tidak, kita dapat secara psikologis mengimbangi saat-saat memalukan kemarin dengan menjadi orang yang ramah hari ini. Mari kita temukan kenyamanan dalam kenyataan bahwa tidak ada yang sempurna, dan semua orang adalah manusia.