Kekuatan Meditasi

Foto oleh Ravi Pinisetti di Unsplash

Apa itu Meditasi?

"Meditasi digunakan untuk menggambarkan praktik-praktik yang mengatur diri sendiri tubuh dan pikiran, sehingga memengaruhi peristiwa mental dengan melibatkan serangkaian perhatian khusus."

Karena ada banyak jenis meditasi yang dipraktikkan, saya akan menggeneralisasi meditasi yang dipelajari menjadi dua bidang: perhatian dan konsentrasi.

Meditasi yang penuh perhatian memungkinkan pikiran datang dan pergi dan meditator hanya mengamati pikiran itu.

Meditasi konsentrasi adalah tempat meditator berkonsentrasi pada mantra, suara, atau nyanyian rohani.

Selama ribuan tahun, para meditator berlatih dalam varian dari kedua jenis itu. Diperkirakan meditasi setidaknya berusia lima ribu tahun dan memiliki catatan dalam teks-teks kuno antara abad kelima dan keenam SM.

Mitos dan legenda dibangun di sekitar potensi tubuh manusia. Bahkan buku komik ditulis sebagai imajinasi yang merenungkan kemampuan tubuh manusia.

Itu sekitar tahun 1950-an ketika meditasi dapat dipelajari secara akurat dan menjawab pertanyaan tentang apa yang dapat dicapai manusia.

Hasil awalnya muluk-muluk tetapi menyesatkan. Hasil dianggap akurat ketika sains memahami hasil teknologi di tahun tujuh puluhan dan delapan puluhan.

Ada banyak cara efek meditasi pada tubuh diukur. Merekam kenaikan suhu tubuh, gelombang otak, dan sekresi kelenjar hanya untuk beberapa nama.

Hasil yang diukur ini adalah bukti ilmiah dari peningkatan kemampuan meditasi yang diberikan manusia sebagai produk sampingan. Penting untuk dipahami bahwa kebanyakan meditator tidak bermeditasi untuk mendapatkan kemampuan ini. Ilmuwan mendengar kemampuan mereka dan menginginkan bukti prestasi mereka.

Bukti Kemampuan yang Diperoleh Melalui Meditasi

Foto oleh Mervyn Chan di Unsplash

Bukti Gelombang Otak

Ada banyak penelitian yang dilakukan untuk meneliti meditasi dan pengaruhnya terhadap gelombang otak yang berbeda sehingga Cahn dan Polich menyusun sebuah makalah yang menyusun sebagian besar, jika tidak semua, dari penelitian yang dilakukan sejauh ini. Cahn dan timnya membuat sebuah meja dengan berbagai jenis meditasi yang dipelajari, memberi para peneliti sebuah dasar untuk studi di masa depan. Ada beberapa halaman dalam tabel ini yang menunjukkan penelitian apa yang dilakukan, oleh siapa, dan hasilnya.

Sulit untuk memahami hasil tanpa terlebih dahulu memahami sifat-sifat gelombang otak yang direkam. Robert Stewart menyelesaikan studi untuk membantu mendapatkan pemahaman tentang apa yang berkorelasi dengan gelombang otak yang berbeda. Steward menyediakan bagan yang menyederhanakan makna gelombang otak subyektif terkait yang berbeda dalam besarnya dan frekuensi tertentu.

Pada dasarnya gelombang Alpha menciptakan "ketenangan", gelombang Theta menciptakan "kesadaran tinggi", gelombang Delta menciptakan "kondisi trance", dan gelombang Beta dikaitkan dengan "khawatir".

Ingat ada variasi dalam makna subyektif dengan frekuensi dan besaran yang berbeda.

Ketika frekuensi gelombang alfa meningkat, itu menunjukkan respons otomatis terhadap rangsangan tidak seperti refleks. Namun, ketika para peneliti mengevaluasi pengguna meditasi terhadap subyek kontrol yang sama-sama mengalami "... proses pendengaran aneh ..." sebagai stimulus luar, hasilnya menunjukkan para meditator dapat memintas pemblokir alfa dan tetap mengikuti meditasi mereka, pada dasarnya menghindari lonjakan alfa refleksif.

Eksperimen ini menunjukkan para meditator memperoleh kemampuan, melalui meditasi khusus, untuk menghentikan proses refleksif otomatis.

Mampu menghentikan proses refleksif otomatis untuk terdengar sangat penting ketika melihat situasi lain, seperti manajemen nyeri.

Sebuah studi yang diselesaikan oleh Catherine Kerr dan timnya menunjukkan meditasi yang penuh perhatian dapat digunakan untuk mengalihkan perhatian dari rasa sakit kronis seperti yang ditunjukkan oleh "... modulasi alfa top-down." Kemampuan meditator untuk mengalihkan perhatian mereka dari rasa sakit berbeda daripada menjadi kebal dari rasa sakit tetapi masih kemampuan yang mengesankan.

Beberapa studi menunjukkan meditasi juga bisa menjadi alat yang hebat dalam psikoterapi dengan memungkinkan meditator mengakses alam bawah sadar. Hasil yang paling signifikan ditunjukkan oleh aktivitas gelombang otak alfa yang dikumpulkan oleh Kasamatsu dan Hirai adalah bukti manfaat yang diperoleh melalui mediasi yang berlangsung di luar tindakan meditasi, tidak seperti hipnosis.

Hipnosis dan nuerofeedback dapat memberikan gelombang otak yang meningkat juga pada dasarnya memberikan perasaan subyektif tentang ketenangan dan kesadaran kepada siapa pun yang menggunakan metode-metode itu.

Namun, kemampuan yang diperoleh dari meditasi tidak hanya bersifat sementara dan tidak berlaku hanya selama tindakan meditasi tetapi juga saat tidak bermeditasi. Ketika seseorang menggunakan hipnosis untuk mendapatkan peningkatan gelombang alfa yang menguntungkan, efeknya hanya selama durasi sesi hipnosis.

Orang dapat melihat gelombang alfa penting ketika mendiskusikan bukti ilmiah tentang peningkatan kemampuan manusia seperti yang ditunjukkan oleh grafik Stewart, tetapi bagan itu tidak menunjukkan gelombang gamma yang luar biasa.

Gelombang Gamma

Gelombang gamma adalah gelombang yang relatif baru sedang dipelajari dan terkait dengan fungsi kognitif yang beragam. Sampai saat ini, gelombang gamma tidak dapat dideteksi dengan benar. Level hertz mengaku tersesat melalui selaput otak dan tengkorak.

Meskipun meditasi dikelompokkan menjadi dua topik umum untuk ditinjau di sini, perlu juga disebutkan jenis meditasi tertentu yang lebih baik daripada yang lain dalam mengangkat gelombang yang berbeda. Artinya, beberapa meditasi lebih baik dalam menciptakan ketenangan dengan gelombang alfa dan beberapa lebih baik dalam menciptakan kesadaran dengan gelombang delta. Claire Braboszcz mengumpulkan studi yang melihat secara khusus pada gelombang gamma dan membandingkan amplitudo mereka antara tiga jenis meditasi yang berbeda dan kontrol.

Hasil penelitian menunjukkan semua jenis meditasi yang dipelajari lebih baik dalam menghasilkan gelombang gamma daripada kontrol.

Beverly Rubik menyelesaikan penelitian yang mempelajari efek gelombang gamma pada meditator dan non-meditator, tetapi dia menggunakan mesin neurofeedback untuk memberi peserta peningkatan gelombang gamma.

Studinya juga memverifikasi neurofeedback memberikan peningkatan gelombang otak ke kontrol dan meditator, tetapi meditator memiliki gelombang yang meningkat secara signifikan dibandingkan dengan peningkatan gelombang gamma pada non-meditator.

Peningkatan gelombang gamma terkait dengan "ritme pengikat peristiwa" dan merupakan cara lain hasil yang dapat diukur secara ilmiah menunjukkan meditator memiliki kemampuan untuk meningkatkan gelombang otak positif mereka.

Ini penting karena Rubik menyebutkan gelombang gamma yang terus-menerus dihasilkan di otak, tidak seperti gelombang lain yang memerlukan rangsangan untuk terjadi. Aktivitas konstan ini terbukti selama operasi otak. Karena alasan ini, secara kontroversial dikatakan bahwa gelombang gamma adalah tempat kesadaran berasal.

Jika teori kontroversial ini dapat dibuktikan, maka para meditator yang dapat meningkatkan gelombang gamma di otak, secara teori, akan dapat meningkatkan kesadaran mereka.

Antoine Lutz menemukan gelombang gamma menarik juga. Jika meditator memiliki tingkat gelombang gamma yang lebih tinggi melalui meditasi, maka apakah penting berapa lama meditasi telah berlatih?

Lutz mengumpulkan studi yang meneliti pertanyaan ini. Temuannya berkolaborasi dengan Braboszcz yang menunjukkan bahwa meditator memiliki peningkatan level gelombang gamma dibandingkan dengan kontrol, tetapi dia juga menemukan semakin lama orang tersebut berlatih meditasi, semakin lama gelombang gamma bertahan melewati tindakan meditasi. Ini adalah bukti ilmiah dari mediasi yang mengubah aktivitas otak di luar lingkup normal.

Bukti Tercatat Lainnya

Peningkatan kekuatan melalui mediasi adalah cara lain sains mencatat bukti manfaat meditasi.

Clark dan tim penelitiannya menunjukkan melalui meditasi saja, kekuatan otot diperoleh.

Dalam eksperimennya, ia dan timnya meletakkan gips di pergelangan tangan dua kelompoknya dan meninggalkan satu kelompok sebagai kontrol tanpa gips, dan tidak ada instruksi tambahan. Dua kelompok pemeran dipisahkan oleh satu kelompok tanpa mediasi, dan yang lainnya dengan meditasi latihan pencitraan mental. Perumpamaan mental adalah tentang membayangkan melatih otot seolah-olah Anda benar-benar berolahraga.

Hasil penelitian menunjukkan bukti penguatan kekuatan meskipun pencitraan mental meningkat lima puluh persen dibandingkan dengan kontrol.

Jadi, jika Anda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik di gym, mungkin bayangkan diri Anda berolahraga seolah-olah Anda sudah berada di drive over?

Sebuah studi Harvard yang dilakukan oleh Herbert Benson mencatat bukti regulasi suhu tubuh yang diinduksi secara meditatif.

Tiga biksu yang menggunakan meditasi Tum-mo menaikkan suhu tubuh mereka melalui meditasi sebanyak 8,3 derajat Celcius (14,4 Fahrenheit).

Mari kita taruh itu dalam perspektif. Suhu rata-rata manusia adalah 98,6 derajat Fahrenheit. Meningkatkan suhu dasar 14,4 derajat Fahrenheit kekalahan adalah menempatkan tubuh manusia pada 113 derajat Fahrenheit.

“Suhu tubuh 104 derajat mengindikasikan bahaya; 105 derajat adalah definisi stroke panas; dan suhu 107 derajat dapat menyebabkan kerusakan organ yang tidak dapat diperbaiki atau bahkan kematian ”

Sekarang, sebelum kita berpikir bahwa para bhikkhu ini dapat berubah menjadi golem lava cair melalui kekuatan meditasi, penting untuk dicatat bahwa para bhikkhu hanya mampu melokalisasi titik-titik kenaikan suhu ini; seperti jari kaki, ibu jari, atau embel-embel lainnya.

Perlu dicatat bahwa seorang meditator juga menaikkan suhu di ruangan di sekitarnya. Jenis bukti ilmiah ini menyoroti kemampuan yang dapat diperoleh manusia melalui meditasi.

Orang lain yang menggunakan meditasi Tum-mo untuk menahan suhu dingin hanya di pakaian dalamnya selama berjam-jam adalah Wim Hof.

Dijuluki Iceman, Wim Hof ​​pernah dianggap sebagai anomali ilmiah. Dalam sebuah film dokumenter video, ia ditunjukkan menahan napas selama tujuh menit menggunakan latihan pernapasan pranayama dan menahan suhu yang sangat dingin menggunakan mediasi Tum-mo.

Meskipun mengesankan, para ilmuwan mudah untuk mengabaikan prestasi sebagai anomali karena mereka pikir dia adalah satu-satunya yang dapat melakukan prestasi seperti itu. Namun, dalam film dokumenter itu, Wim Hof ​​ingin menunjukkan bahwa ia dapat mengajarkan teknik ini kepada orang lain. Para ilmuwan menguji kemampuannya yang diperoleh melalui mediasi dengan menyuntikkan dia dan tubuh siswanya dengan virus yang memiliki efek samping menyerupai gejala mirip flu.

Video menunjukkan dia dan murid-muridnya, mencegah diri mereka sakit ketika menggunakan teknik meditasinya, tidak seperti kontrol.

Hasil rekaman dalam film dokumenter itu menemukan ia menciptakan cukup adrenalin, melalui teknik meditasinya, untuk menangkal virus. Ini patut diperhatikan karena lebih banyak bukti bahwa meditator dapat mengendalikan sistem saraf otonom mereka.

Sistem saraf otonom adalah seperti namanya. Ini adalah bagian dari sistem saraf yang mengontrol organ dan kelenjar yang pernah dianggap tidak disengaja, seperti suhu, laju metabolisme, detak jantung, dan adrenalin. Penelitian menunjukkan bahwa meditator mengendalikan sistem tak sadar dan menjadikannya sukarela.

Kontroversi

Meskipun studi ini memprovokasi ketika berpikir tentang aplikasi kehidupan nyata, ada beberapa faktor penting untuk dipertimbangkan. Mampu mempelajari tubuh manusia secara ilmiah selama meditasi masih merupakan proses yang relatif baru dan agak subyektif. Terkadang, hasilnya didiskreditkan karena reaksi yang disalahpahami dengan teknologi yang digunakan dalam penelitian. Secara ilmiah, penelitian ilmiah diperiksa dengan mata objektif dari ilmuwan lain untuk menciptakan hasil yang dapat diciptakan kembali. Karena jenis penelitian ini relatif baru, setiap studi mengajukan lebih banyak pertanyaan daripada jawaban.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Lutz et al., Ia menyatakan berapa lama seseorang bermeditasi berkorelasi dengan jumlah gelombang gamma yang meningkat, itu tidak berarti itu penyebabnya. Peningkatan gelombang gamma bisa menjadi atribut individu yang diuji dan belum tentu berapa lama mereka bermeditasi.

Penelitian Bias adalah alasan lain mengapa beberapa bukti ilmiah tidak dipertimbangkan. Beverly Rubik diberi mesin neurofeedback yang digunakan dalam studinya sebagai penghiburan untuk melakukan percobaan. Ini tidak berarti hasilnya tidak valid. Namun, inilah alasan dilakukannya penelitian double-blind. Menerapkan nilai-nilai sendiri pada penelitian dapat secara tidak sengaja mempengaruhi hasil.

Para biksu yang meningkatkan suhu yang dipelajari Benson adalah terobosan untuk waktunya pada tahun 1982. Sayangnya, menciptakan kembali hasilnya sulit tetapi perlu untuk membuat bukti ilmiah berulang tentang prestasi mereka. Hanya tiga biksu diuji dan hanya setelah Benson menerima izin dari Yang Mulia Dalai Lama. Tidak dapat membuat ulang hasil, tidak membuat hasil salah tetapi bobot hasil tersebut menjadi kurang. Hampir seperti harus mengambil kata-katanya bahwa temuannya valid karena tidak dapat ditiru di luar apa yang dia amati.

Apa Artinya Semua Itu?

Ilmu pengetahuan telah datang jauh dalam memberikan bukti kemampuan manusia yang mengesankan yang diperoleh melalui meditasi.

Sejauh ini, neurofeedback adalah teknologi yang menjanjikan yang menawarkan gelombang otak tinggi untuk meditator dan non-meditator sama tetapi artinya jika dibandingkan dengan hasil yang diberikan melalui meditasi saja.

Hipnosis adalah cara lain untuk meningkatkan gelombang otak, yang mengarah ke perasaan dan kemampuan positif, tetapi sekali lagi, efeknya berkurang dibandingkan dengan mereka yang berlatih meditasi secara teratur.

Penelitian meditasi ini telah membuka mata saya terhadap kemungkinan-kemungkinan tubuh manusia. Mengontrol sistem saraf otonom melalui meditasi memiliki implikasi menarik yang dapat merevolusi bidang perawatan kesehatan. Meditasi suatu hari dapat memungkinkan orang untuk menyembuhkan diri mereka sendiri dengan mengendalikan berbagai organ atau sistem secara sukarela.

Yang paling saya sukai dari penelitian ini adalah siapa pun dapat bermeditasi. Karena itu, siapa pun dapat memiliki kemampuan yang meningkat. Saya menyimpulkan penelitian ini hanya mengukur sebagian kecil dari apa yang mampu dilakukan pikiran melalui meditasi.

Dengan teknologi baru, tes baru dapat menunjukkan cara lain kemampuan manusia diperkuat melalui meditasi.