Media Sosial Tidak Membuat Anda Tertekan Dan Sepi

Mengapa keluar dari Facebook, Instagram, dan Snapchat mungkin bukan obatnya - semua yang Anda cari

Foto: Mungkin tidak menyedihkan

Media sosial: suka atau benci, kecanduan atau tidak, sulit untuk membantah bahwa ia ada di sini untuk tinggal. Apakah itu melacak kenalan sekolah lama Anda di Facebook untuk melihat siapa yang memiliki lebih banyak rambut (spoiler; itu tidak pernah saya), atau Instagramming brunch hari Minggu Anda, media sosial telah merasuki hampir setiap elemen kehidupan kita.

Apakah ini benar-benar brunch lagi jika tidak di Insta?

Jika Anda membaca berita belakangan ini, Anda akan mendengar bahwa ada sisi baru yang kelam dari media sosial. Facebook tidak hanya melacak setiap suasana hati Anda: itu juga membuat Anda kesepian dan tertekan.

Untungnya, penyembuhannya mudah! Cukup hilangkan media sosial dari hidup Anda, dan Anda akan kembali ke diri Anda yang biasa, tanpa depresi hampir semalam.

Foto: Seseorang setelah menghapus Snapchat, mungkin

Sayangnya, buktinya tidak begitu jelas. Kenyataannya adalah bahwa media sosial memiliki pro dan kontra, dan apakah itu menyebabkan depresi - atau bahkan berpotensi mencegahnya - jauh lebih mengudara daripada tabloid yang Anda yakini.

Media sosial mungkin tidak membuat Anda depresi.

Ilmu

Studi baru-baru ini yang menyebabkan semua gelombang ini mengamati apakah media sosial memengaruhi berbagai penanda depresi dan kecemasan. Para ilmuwan mendaftarkan sekelompok mahasiswa psikologi sarjana ke dalam kelompok penggunaan normal atau terbatas, dan kemudian mengikuti mereka selama sebulan. Pengguna normal diperintahkan untuk terus menggunakan Facebook, Instagram, dan Snapchat seperti biasa, dengan pengguna terbatas diberitahu untuk hanya menghabiskan 10 menit sehari di setiap situs. Peserta mengisi survei di awal dan akhir yang menilai mereka pada kesepian, depresi, kecemasan, FOMO, dukungan sosial, otonomi, penerimaan diri, dan harga diri.

Selama percobaan, pengguna terbatas mengurangi penggunaan situs ini secara signifikan. Mereka juga meningkat pada tingkat kesepian, dan dalam beberapa kasus depresi juga. Para peneliti berpendapat bahwa ini adalah bukti bahwa media sosial menyebabkan masalah dengan kesejahteraan, dan bahwa membatasi itu "sangat" disarankan untuk meningkatkan kesehatan mental orang.

Beri tanda histeria media.

Foto: Mengerikan (mungkin)

Ketakutan Dan Fakta

Kenyataannya sebenarnya jauh lebih menakutkan. Saat ini tidak ada bukti yang baik bahwa media sosial secara langsung menyebabkan depresi atau kesepian, dan penelitian ini hampir tidak menambahkan apa pun pada percakapan itu.

Bingung? Saya akan jelaskan.

Pertama, penelitian ini kecil. Ada 143 siswa terdaftar, total, dan berdasarkan analisis statistik setidaknya 30% dari mereka keluar sebelum menyelesaikan studi. Para peneliti juga mengatakan bahwa mereka tidak bisa melakukan analisis tindak lanjut akhir mereka karena angka putus sekolah mencapai 80% pada akhir semester, yang membuat hasilnya jauh lebih mengesankan.

Sulit juga untuk menyimpulkan banyak hal dari penelitian ini karena makalah yang diterbitkan meninggalkan banyak informasi penting. Penelitian ini tampaknya tidak dilakukan secara acak, misalnya, dan kami tidak mendapatkan informasi tentang karakteristik dasar peserta. Bahkan tidak ada bagian analisis statistik dalam metode ini, yang sangat penting untuk memahami apa sebenarnya angka yang mereka temukan.

Foto: Tidak ada artinya tanpa metode

Penting juga untuk menunjukkan bahwa, sementara para peneliti menemukan beberapa perbaikan bagi orang yang mengurangi media sosial mereka, mereka juga tidak menemukan perubahan apa pun untuk kecemasan, FOMO, dukungan sosial, otonomi, penerimaan diri, dan harga diri. Peningkatan dalam depresi juga hanya terlihat pada sekelompok kecil orang yang sangat depresi yang juga menggunakan banyak media sosial, yang berarti bahwa mereka tidak benar-benar berlaku bagi kita semua. Selain itu, meskipun peningkatannya signifikan secara statistik, tidak jelas apakah akan ada peningkatan yang signifikan secara klinis dalam mengurangi media sosial.

Studi ini juga hanya melihat satu sampel orang yang sangat spesifik - mahasiswa Amerika - dan hanya tiga platform media sosial. Mungkin saja semua orang ini beralih dari Facebook ke Tumblr, atau Instagram ke WhatsApp, dan itu menyebabkan berkurangnya gejala. Sangat sulit untuk menggeneralisasi temuan ini bahkan ke platform media sosial lainnya, apalagi kelompok beragam orang di seluruh dunia.

Pada dasarnya, penelitian ini hanya menunjukkan perbaikan kecil dalam beberapa variabel, dan tidak ada di sebagian besar variabel lainnya. Ini bisa disebabkan oleh variasi statistik acak, tetapi meskipun tidak sulit untuk mengatakan apakah hasil ini berarti apa-apa.

Kegagalan Ketakutan

Dalam beberapa hal, tidak dapat dihindari bahwa kita akan takut dengan media sosial. Itu adalah perubahan, dan perubahan selalu menakutkan. Itu juga berdasarkan pada orang-orang, dan jika ada satu hal, kami dapat yakin bahwa orang-orang memiliki sisi baik dan buruk.

Tetapi apa yang ditunjukkan oleh bukti itu?

Secara keseluruhan, tidak terlalu banyak. Sebuah tinjauan sistematis yang mengamati lusinan penelitian dalam dekade terakhir menemukan bahwa dalam beberapa situasi media sosial mungkin memperburuk masalah kesehatan mental yang mendasarinya, tetapi dalam kasus lain mungkin membantu mencegahnya. Ada beberapa bukti yang menghubungkan media sosial dengan depresi, tetapi ada juga bukti bahwa itu dapat mengurangi gejala depresi dan perasaan isolasi sosial.

Tampaknya media sosial sangat mirip dengan interaksi manusia lainnya: jika Anda berinteraksi dengan orang-orang yang baik, itu bisa baik. Jika Anda berinteraksi dengan tersentak, tidak terlalu banyak.

Jika Anda khawatir tentang penggunaan media sosial secara berlebihan, atau dampak yang dimiliki media sosial terhadap kesehatan mental Anda, saran terbaik adalah menemui seorang profesional kesehatan. Mereka ditempatkan terbaik untuk membantu Anda memutuskan apa yang terbaik untuk Anda online.

Tapi jangan terlalu khawatir tentang studi terbaru ini. Peningkatan kecil dalam nilai tes psikometri untuk 100 mahasiswa Amerika terlihat bagus dalam sebuah studi, tetapi hampir pasti sangat berarti bagi hidup Anda.

Jangan percaya hype.

Media sosial mungkin tidak membuat Anda kesepian atau tertekan.

Jika Anda menikmati, ikuti saya di Medium, Twitter, atau Facebook!

Catatan: Saya sadar akan ironi saya dalam menerbitkan artikel ini di situs media sosial. Cukuplah untuk mengatakan bahwa kita semua memiliki bias, tetapi masih ada bukti yang masuk akal bahwa bukan media sosial yang menjadi masalah, kecuali dalam kasus yang lebih ekstrem. Ini juga tidak membahas masalah pelecehan dan intimidasi yang ditargetkan, yang keduanya hampir pasti difasilitasi oleh media sosial. Di sini kita hanya berbicara tentang apakah orang menggunakan atau tidak menggunakan platform media sosial - gambar mungkin terlihat sangat berbeda dalam kelompok yang terpinggirkan.